專家：建議英格蘭球員不要服用安眠藥克服時差，那樣的睡眠沒用

6月5日訊 睡眠專家詹姆斯·威爾遜警告英格蘭球員們，不要嘗試在世界杯期間通過服用安眠藥來克服時差問題。

圖赫爾的球隊過去四天一直在棕櫚灘花園進行訓練，備戰接下來在坦帕對陣新西蘭的熱身賽。

在達拉斯、波士頓和紐瓦克踢完小組賽后，這一屆艱苦的世界杯賽事可能將使英格蘭隊跨越多個時區，淘汰賽有可能在墨西哥城、多倫多和洛杉磯進行。

眾所周知，足球運動員經常使用鎮靜類藥物，但曾與考文垂、西漢姆聯、羅瑟漢姆和林肯城等俱樂部合作過的睡眠專家詹姆斯·威爾遜認為，球員必須避免服用安眠藥。

他表示：“根據與男足和女足球員的交流，我只希望大家不要服用安眠藥。”

“安眠藥無法帶給你恢復性睡眠。你獲得的只是鎮靜效果，它會讓你昏迷。”

“它們通常對你的睡眠無益，也不利于身體恢復，因此在足球領域使用安眠藥并不是個好主意。”

“安眠藥具有成癮性這一點，更是我們不應該使用它的錦上添花的理由，尤其不應將其作為首選應對手段。”

“賽后當晚睡上四個小時的低質量睡眠，而不服用安眠藥，也比服用大多數安眠藥后睡上八個小時要好。”

威爾遜表示，復制家庭環境也是獲得良好睡眠的關鍵。據悉，英格蘭足總正努力將球隊下榻的梅多布魯克酒店的四星級住宿打造成“家外之家”。

他補充道：“我們還可以做其他事情來建立與家鄉的聯結，使用伴侶的香水就是一個很重要的方法，氣味的作用非常強大。”

“如果他們不想用這個，也許可以嘗試使用室內香氛噴霧。”

“擺上他們喜愛的事物、深愛的人的照片，讓房間變得有家的感覺。”

“甚至帶上自己的枕套和床單，因為我們不能忘記感官方面的需求——'我躺著睡覺的這些東西，摸起來和家里的一樣嗎？'”

“擁有這些東西能帶來安心感，我們越安心，就越有可能睡得好。”

此外，英格蘭球員在整個訓練過程中也得到了WHOOP智能穿戴設備的幫助。這款設備佩戴在手腕上，可24/7全天候追蹤健康指標，如心率變異性、靜息心率和睡眠表現。